運動に認知症の予防効果 があるとの研究は多数報告されている。 更にその多くで、中等度
以上の運動を 定期的に継続 することを強調している。 しかし、運動嫌い の人に定期的な運動
の重要性を繰り返し説いても、行動変容 をもたらすのは難しいことも事実である。
そんな中、米ニューヨーク大のウェンディ・スズキ博士とジュリア・バッソ博士は、たった 1 回の
運動 でも 認知機能を改善 し、気分を上向かせてストレスを軽減 させる効果があることを報告
した。 これまでに報告された 運動と認知機能 に関する論文の中から、1 回の運動の前後の認
知機能 を評価した論文に注目。単一の運動の前後における 認知機能変化 や、神経伝達物質
などの 神経科学変化 を包括的に調べた。
その結果、1 回の運動 でも、実行機能 など脳の 前頭前皮質 の機能が 運動後 2 時間 のあ
いだ、改善 していることが分かった。 実行機能 とは、対立する考えを区別する能力 や 未来の
結果を予測する能力、人間の個性や社会性 に関連していると考えられている。 また、短期記
憶に関連した脳の 側頭葉の海馬 の機能や、感情的な記憶 に関連した 扁桃体 の機能も 改善
する傾向が見いだされた。
更に、気分 に関しては ポジティブ な気分が 高まり、ネガティブ な気分が 減少 する傾向が
24 時間以上 続き、急性ストレス に対する 心理学的反応が減弱 する効果も認められた。 運
動直後 に、ドーパミン、ノルエピネフリン、セロトニン などの神経伝達物質の分泌が活発化 し
ていることから、これらの 神経化学的変化 が 認知機能の改善 をもたらしているーーー と ス
ズキ博士は考察している。
運動嫌いの人も 1 週間に 1 回でも汗ばむ程度の運動 をすれば、認知機能の維持 に繋が
るかもしれない。
新聞記事 Ｄｒ．白澤 ”100 歳への道” より 転載
以上の運動を 定期的に継続 することを強調している。 しかし、運動嫌い の人に定期的な運動
の重要性を繰り返し説いても、行動変容 をもたらすのは難しいことも事実である。
そんな中、米ニューヨーク大のウェンディ・スズキ博士とジュリア・バッソ博士は、たった 1 回の
運動 でも 認知機能を改善 し、気分を上向かせてストレスを軽減 させる効果があることを報告
した。 これまでに報告された 運動と認知機能 に関する論文の中から、1 回の運動の前後の認
知機能 を評価した論文に注目。単一の運動の前後における 認知機能変化 や、神経伝達物質
などの 神経科学変化 を包括的に調べた。
その結果、1 回の運動 でも、実行機能 など脳の 前頭前皮質 の機能が 運動後 2 時間 のあ
いだ、改善 していることが分かった。 実行機能 とは、対立する考えを区別する能力 や 未来の
結果を予測する能力、人間の個性や社会性 に関連していると考えられている。 また、短期記
憶に関連した脳の 側頭葉の海馬 の機能や、感情的な記憶 に関連した 扁桃体 の機能も 改善
する傾向が見いだされた。
更に、気分 に関しては ポジティブ な気分が 高まり、ネガティブ な気分が 減少 する傾向が
24 時間以上 続き、急性ストレス に対する 心理学的反応が減弱 する効果も認められた。 運
動直後 に、ドーパミン、ノルエピネフリン、セロトニン などの神経伝達物質の分泌が活発化 し
ていることから、これらの 神経化学的変化 が 認知機能の改善 をもたらしているーーー と ス
ズキ博士は考察している。
運動嫌いの人も 1 週間に 1 回でも汗ばむ程度の運動 をすれば、認知機能の維持 に繋が
るかもしれない。
新聞記事 Ｄｒ．白澤 ”100 歳への道” より 転載
