「日々是好日 日記」

東京都江戸川区船堀の鍼灸良導絡・カイロプラクティック「今井治療室」ブログです

生活習慣 の見直しを
 厚生労働省の調査によると、全国で1010 万人が 高血圧性疾患 を有し、男女別では男性
が 44 % 、女性が 56 % を占めている。

 高血圧 を治療せずに放置すると 血管 が傷つき 動脈硬化 が進展し、脳梗塞 腎不全
どを引き起こす。 一方で、認知機能 にも影響を及ぼすことが知られていて、認知症 発症
スク の一つと考えられている。

 そんな中、イタリア IRCCS 研究所のジュゼッペ・レンボ博士らの研究チームは、高血圧
続くと 白質 と呼ばれる領域に 形態学的 な変化が起き、実行機能 などの 認知機能
低下させることを明らかにした。
 
 研究チームは 認知症 を有しない 高血圧症患者 23 人と 血圧 が正常な対照群 19 人の中
高齢男女を対象に、心臓エコー検査、の磁気共鳴画像化装置 ( MRI ) 検査及び 認知機
の検査を行い、高血圧 の構造上の変化や 認知機能 との関連を調べた。

 その結果、血圧 が高い患者は 心臓 左心室 の壁が肥大し、白質 に構造異常が認
められた。 白質 神経細胞 細胞体 に乏しく、主に 神経線維 が集積し走行している領域
で、動脈硬化病変 が進展すると MRI異常信号 として検出されることが知られている。

 今回の研究で、高血圧患者 構造異常 が検出された 白質領域 は、前視床放線束、上縦
束、脳梁の小鉗子束 の 3 カ 所だった。 また 認知機能検査 では、実行機能、処理速度、記
憶力 の機能が対照群に比べ劣っていた。

 レンボ博士はこれらの の領域が 高血圧 の影響を受け易い部位で、実行機能 などの
頭葉機能 に関与すると考察する。

 中年期から高齢期にかけての 高血圧 は、塩分 を減らしたり、定期的な 運動 を心掛けたり、
ストレス を減らしたりすることで改善することが多い。 認知機能 を維持するためにも 血圧
高めの人は 生活習慣 の見直しが必要だろう。

                                                                   (白澤卓二・お茶の水健康長寿クリニック院長)

                   新聞記事 Dr. 白澤 ” 100 歳への道 ” より 転載




 

腸内細菌に影響
 クルミ 認知機能 の改善効果がある オメガ 3 脂肪酸 の含有量が高い ナッツ で、健康長寿
の食材として知られている。 長寿県・長野では クルミ味噌 として、「 おやき 」 や 「 ニラせんべ
」 など伝統的な 信州料理 の食材の一つとして、あるいは そばつゆ に入れたりして 家庭料理
の中で親しまれている。

 そんな クルミ 腸内細菌叢 に影響を与えることにより、健康長寿効果 をもたらす可能性を示
唆する研究結果が報告され話題を呼んでいる。

 米イリノイ大のハンナ・ホルシャー博士らの研究チームは、健康な男女18人を3週間 クルミ
毎日42g 摂取する群と非摂取群に2群に分け、摂取前後で糞便中の 腸内細菌叢、胆汁酸 や血
液中の コレステロール などの指標を比較検討した。

 その結果、クルミ 摂取群は フィーカリバクテリウム属、クロストリジウム属 などの 菌数 が非摂
取群より 49~160% 高く、逆に ルミノコッカス属、ビフィズス属 などの 菌数 16~38% 低か
った。 更に クルミ  摂取群の 血清LDLコレステロール値 クルミ 摂取後、非摂取群に比べて
7.7% 低下していた。

 ホルシャー博士は クルミ 摂取群で増えた 腸内細菌叢 の多くが 酪酸 を分泌する点に注目した。
酪酸 は様々な 健康長寿効果 が報告されているが、酪酸 を分泌する 腸内細菌 は、近年では
康長寿者 腸内 で特徴的に検出されることから 「 長寿菌 」 と呼ばれることもある。

 クルミ を摂取することにより、長寿菌 が増えて 健康長寿効果 をもたらしている可能性がある。
一方で減少した 腸内細菌叢 炎症性 胆汁酸 の産生に関与していることから、炎症性
の減少が LDLコレステロール の低下につながったのではないかと考察する。

 信州の 健康長寿 を支える伝統料理の食材として クルミ味噌 をお薦めしたい。

                                                                     (白澤卓二・お茶の水健康長寿クリニック院長)

                      新聞記事 Dr. 白澤 ” 100 歳 への道 ”  より  転載




 

 太極拳 転倒予防効果 幸福感、健康感 を高める効果があることを本コラムで紹介して
きた。 多くの 高齢者 が  転倒・骨折をきっかけに 要介護状態 になることが知られている。 
護予防 の要として 転倒 を防ぐ戦略が問われており、中でも 太極拳 は世間の注目を集めてい
る。

 一般社団法人 「 国際メディカルタイチ協会 」 は、高齢者 の転倒予防のため 太極拳 のイン
ストラクターを 介護老人保健施設 派遣して、太極拳 をベースにした運動プログラムを指導して
いる。 その中でも強調されているのが、「 ゆったりとした 呼吸法 だ。

 太極拳 のゆっくりとした動作に合わせた呼吸法で、効率よく 酸素 を取り入れることが出来る。
日常生活に追われ 緊張感 が持続する 現代人 は、呼吸 が浅くなりがちだ。 毎朝、リラックス
して楽しめる 太極拳 には 心肺機能 を高める効果も期待される。

 そんな中、英インペリアル・カレッジ・ロンドンのユアン・ミン・ルオ博士らの研究チームは、太極
のリハビリテーションと同様の 呼吸機能改善効果 があることを明らかにした。

 研究チームは 中国農村部 に住む 慢性閉塞性肺疾患 を有する 120 人を 2 群に分け、第 1
群には病院で行われている従来の 肺リハビリテーションプログラム 週に 3 回、第 2 群には
週 5 回の 太極拳プログラム を 12 週間にわたって指導。 心肺機能 呼吸困難感 などの
症状 を比較・検討した。

 その結果、太極拳 には従来の 肺リハビリテーション と同等の 呼吸機能改善効果 があること
が 分かった。 興味深いことに、太極拳グループ では 6 分間の 歩行距離 が従来の リハビリ
テーションプログラム群 よりも伸びていた。

 高齢者 転倒予防 呼吸機能維持 のためにも、太極拳 を取り入れてみてはどうだろうか。

                                                               (白澤卓二・お茶の水健康長寿クリニック院長)

                      新聞記事 Dr. 白澤 ” 100 歳 への道 ”  より 転載





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