定期的な ウオーキング に 寿命 を延ばす効果があることが知られている。 最近の米ペンシ
ルベニア大などの研究でも、1日に 座っている 時間を 30 分 でも ウオーキング などの 運動
に振り替えると 死亡リスク が5年間で 51 % も減少すると報告されている。
しかし、ウオーキング といっても散策しながら ゆっくり 歩くことから、ポールを使用した 速歩き
まで様々で、汗ばむ 位の運動量でないと 寿命延長効果 が出ないと主張する研究も多い。
そんな中、歩行速度 の 速い 人は ゆっくり 歩く人に比べて 死亡リスク が有意に低いという
研究結果が、豪シドニー大から発表され話題を呼んでいる。
エマニュエル・スタマタキス博士らの研究チームは、1994 年から 2008 年に実施されたイング
ランドとスコットランドにおける 11 件の 疫学調査 から、追跡可能だった 4 万 9731 人を対象に
歩行速度 と 死亡率 との関連性を調査した。
歩行速度を ゆっくり、平均的、速い、より速い(時速4K以上) の 4群 に分類した。 その結果
ゆっくり 歩く人に比べて 平均的 な速さで歩く人は 全死亡リスク が 20 % 低く、速く 歩く人 (速い
と より速いを合わせて) では 全死亡リスク が 24 % 低いことが分かった。
また、疾患別の 死亡率 との関連性を検討したところ、心血管疾患 による 死亡率 と 歩行速度
の間には関連性を見いだせたが、ガン による 死亡率 と 歩行速度 の間には関連性を見いだせ
なかった。
歩行速度 が 速く なることによる 運動負荷 に対して、心肺機能 がより機能的に適応して 心血
管疾患 による 死亡率 が低下した可能性を示唆。 一方、ガン の予防のためには 歩行速度 で
はなく、歩行距離 が関連するのではないかとスタマタキス博士は考察する。
今回の調査から、高齢者 の 歩行速度 は 平均 以上の方が良さそうだ。
(白澤卓二 ・ お茶の水健康長寿クリニック院長)
新聞記事 Dr.白澤 ” 100 歳 への道 ” より 転載
ルベニア大などの研究でも、1日に 座っている 時間を 30 分 でも ウオーキング などの 運動
に振り替えると 死亡リスク が5年間で 51 % も減少すると報告されている。
しかし、ウオーキング といっても散策しながら ゆっくり 歩くことから、ポールを使用した 速歩き
まで様々で、汗ばむ 位の運動量でないと 寿命延長効果 が出ないと主張する研究も多い。
そんな中、歩行速度 の 速い 人は ゆっくり 歩く人に比べて 死亡リスク が有意に低いという
研究結果が、豪シドニー大から発表され話題を呼んでいる。
エマニュエル・スタマタキス博士らの研究チームは、1994 年から 2008 年に実施されたイング
ランドとスコットランドにおける 11 件の 疫学調査 から、追跡可能だった 4 万 9731 人を対象に
歩行速度 と 死亡率 との関連性を調査した。
歩行速度を ゆっくり、平均的、速い、より速い(時速4K以上) の 4群 に分類した。 その結果
ゆっくり 歩く人に比べて 平均的 な速さで歩く人は 全死亡リスク が 20 % 低く、速く 歩く人 (速い
と より速いを合わせて) では 全死亡リスク が 24 % 低いことが分かった。
また、疾患別の 死亡率 との関連性を検討したところ、心血管疾患 による 死亡率 と 歩行速度
の間には関連性を見いだせたが、ガン による 死亡率 と 歩行速度 の間には関連性を見いだせ
なかった。
歩行速度 が 速く なることによる 運動負荷 に対して、心肺機能 がより機能的に適応して 心血
管疾患 による 死亡率 が低下した可能性を示唆。 一方、ガン の予防のためには 歩行速度 で
はなく、歩行距離 が関連するのではないかとスタマタキス博士は考察する。
今回の調査から、高齢者 の 歩行速度 は 平均 以上の方が良さそうだ。
(白澤卓二 ・ お茶の水健康長寿クリニック院長)
新聞記事 Dr.白澤 ” 100 歳 への道 ” より 転載