歩く 距離 が 少ないと、認知症 発症率 が 1.8 倍 に!
運動 と「 認知 」には 深い 関係 が あります。
状況 を 認知 するには、「 体 の 向き を 変える 」「 首 の 向き を 変える 」と いっ
た 能動的 な 動作 が 必要 に なります。
つまり 体 を 動かさ なければ 身 の 周り の 状況 を 知る ことは 出来なく なり、認
知 にも 影響 して きて しまう のです。
寝たきり に なるほど 認知症 が 進んで しまう のは、認知症 に なる 前から「 体 を
動かさ ない 」こと にも 原因 が あります。
従って 運動 で 体 を 動かして おく ことは、「 認知力 を 落とさ ない ため 」にも
大変 重要 です。
足 を 使って 動く こと、体 を 動かす 筋肉 を 使える 状態 にして おくことは 認知
症 の 改善 や 予防 に 不可欠 なの です。
アメリカ の 研究者 ロバート・D・アボット が 行った 有名 な 研究 が あります。
運動 可能 な 71 ~ 93 歳 の 男性 2257 名 を 対象 に、1日 当たり の 歩く 距離 と 5
年後 の 認知症 発症率 を 約 20 年間 追跡 調査 した もの です。
追跡 期間中、158 名 が 認知症 と なり ました が、歩く 距離 で 比較 した ところ、
1日 平均 0.4 km 未満 で 最も 距離 が 少な かった 人 は、1日 3.2 km 以上 歩く 人
と 比べて、発症率 が 約1.8 倍 高い という 結果 が 出ました。
この 研究 は 運動 と しての ウォーキング と いう より、普段 の 生活 で 歩く 距
離 を 対象 とした もの ですが、「 歩く 」ことを 増やす だけでも 認知症 に 効果 が
ある ことが 分かり ます。
この 他 にも、運動 習慣 の ある 人 の 方 が 認知症 には なりにくい といった 研究
論文 は 数 多く 出されて います。
竹内孝仁 ” ボケの8割は「水・便・メシ・運動」で治る " より
運動 と「 認知 」には 深い 関係 が あります。
状況 を 認知 するには、「 体 の 向き を 変える 」「 首 の 向き を 変える 」と いっ
た 能動的 な 動作 が 必要 に なります。
つまり 体 を 動かさ なければ 身 の 周り の 状況 を 知る ことは 出来なく なり、認
知 にも 影響 して きて しまう のです。
寝たきり に なるほど 認知症 が 進んで しまう のは、認知症 に なる 前から「 体 を
動かさ ない 」こと にも 原因 が あります。
従って 運動 で 体 を 動かして おく ことは、「 認知力 を 落とさ ない ため 」にも
大変 重要 です。
足 を 使って 動く こと、体 を 動かす 筋肉 を 使える 状態 にして おくことは 認知
症 の 改善 や 予防 に 不可欠 なの です。
アメリカ の 研究者 ロバート・D・アボット が 行った 有名 な 研究 が あります。
運動 可能 な 71 ~ 93 歳 の 男性 2257 名 を 対象 に、1日 当たり の 歩く 距離 と 5
年後 の 認知症 発症率 を 約 20 年間 追跡 調査 した もの です。
追跡 期間中、158 名 が 認知症 と なり ました が、歩く 距離 で 比較 した ところ、
1日 平均 0.4 km 未満 で 最も 距離 が 少な かった 人 は、1日 3.2 km 以上 歩く 人
と 比べて、発症率 が 約1.8 倍 高い という 結果 が 出ました。
この 研究 は 運動 と しての ウォーキング と いう より、普段 の 生活 で 歩く 距
離 を 対象 とした もの ですが、「 歩く 」ことを 増やす だけでも 認知症 に 効果 が
ある ことが 分かり ます。
この 他 にも、運動 習慣 の ある 人 の 方 が 認知症 には なりにくい といった 研究
論文 は 数 多く 出されて います。
竹内孝仁 ” ボケの8割は「水・便・メシ・運動」で治る " より