目を閉じて深く静かに思いを巡らす「瞑想」 には、様々な 健康効果 が報告されている。 注意力、
集中力 などの 認知機能 の向上は、その一つだ。 高齢期 になると 注意力や集中力が低下 する
ことが知られ、注意力の低下は脳の 前頭葉の萎縮 との関連性が指摘されている。 一方、ヨガ は
瞑想と呼吸法とストレッチ を組み合わせて一体化した運動プログラムとして普及している。
それでは、加齢に伴う注意力の低下 を防ぐ有効な手段はないのだろうか。
ブラジル・サンパウロのアルバート・アインシュタイン病院のエリーザ・コザサ博士らの研究チー
ムは、高齢の女性ヨガ実践者 の脳を調べ、左脳の前頭前野の容積 が対照群に比べ大きいこと
を明らかにして、話題を呼んでいる。
チームは高齢期の女性ヨガ実践者21人を対象に、脳の磁気共鳴画像化装置(MRI)検査 をし、
身体的な活動量は同等ながらヨガや瞑想をしない高齢期女性21人の脳の各部位の容積と比較、
検討した。 ヨガの実践者は週2回のヨガを少なくとも8年間継続している。
その結果、ヨガ実践者は対照群よりも、左脳前頭前野の大脳皮質の容積が有意に大きい こと
が分かった。 これまでの研究で 左脳の前頭前野 は 認知機能 の中でも 注意力や集中力 に関
連していると報告されていることから、コザサ博士は、ヨガでの瞑想 の実践により 左脳前頭前野
の 萎縮が予防 された可能性を示唆する。
認知症の予防目的で左前頭前野に 磁気刺激治療 を施すと、集中力がアップ して 自律神経バ
ランスが改善 する効果が認められるが、ヨガの瞑想 でも同様の効果が期待できるようだ。高齢期
の 注意力、集中力の低下予防 のためにも 瞑想やヨガを実践 したい。
(白澤卓二・お茶の水健康長寿クリニック院長)
新聞記事 Dr.白澤 ”100歳への道” より 転載
集中力 などの 認知機能 の向上は、その一つだ。 高齢期 になると 注意力や集中力が低下 する
ことが知られ、注意力の低下は脳の 前頭葉の萎縮 との関連性が指摘されている。 一方、ヨガ は
瞑想と呼吸法とストレッチ を組み合わせて一体化した運動プログラムとして普及している。
それでは、加齢に伴う注意力の低下 を防ぐ有効な手段はないのだろうか。
ブラジル・サンパウロのアルバート・アインシュタイン病院のエリーザ・コザサ博士らの研究チー
ムは、高齢の女性ヨガ実践者 の脳を調べ、左脳の前頭前野の容積 が対照群に比べ大きいこと
を明らかにして、話題を呼んでいる。
チームは高齢期の女性ヨガ実践者21人を対象に、脳の磁気共鳴画像化装置(MRI)検査 をし、
身体的な活動量は同等ながらヨガや瞑想をしない高齢期女性21人の脳の各部位の容積と比較、
検討した。 ヨガの実践者は週2回のヨガを少なくとも8年間継続している。
その結果、ヨガ実践者は対照群よりも、左脳前頭前野の大脳皮質の容積が有意に大きい こと
が分かった。 これまでの研究で 左脳の前頭前野 は 認知機能 の中でも 注意力や集中力 に関
連していると報告されていることから、コザサ博士は、ヨガでの瞑想 の実践により 左脳前頭前野
の 萎縮が予防 された可能性を示唆する。
認知症の予防目的で左前頭前野に 磁気刺激治療 を施すと、集中力がアップ して 自律神経バ
ランスが改善 する効果が認められるが、ヨガの瞑想 でも同様の効果が期待できるようだ。高齢期
の 注意力、集中力の低下予防 のためにも 瞑想やヨガを実践 したい。
(白澤卓二・お茶の水健康長寿クリニック院長)
新聞記事 Dr.白澤 ”100歳への道” より 転載
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